Cara Meningkatkan pasokan ASI

Jika Anda memiliki alasan untuk percaya bahwa persediaan ASI Anda telah menurun, maka Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara memperbanyak asi. Berkurangnya pasokan ASI mungkin disebabkan oleh banyak hal, seperti terlalu banyak stres, meningkatnya permintaan bayi karena percepatan pertumbuhan, atau tidak cukupnya menyusui. Jika ini membuat Anda merasa sedih, jangan khawatir. Ada banyak tips untuk membuat Anda meningkatkan persediaan ASI, dan untungnya, mereka tidak terlalu sulit untuk diikuti.

Memberi Makan Lebih Sering

Anda dapat menggunakan pompa payudara atau menyusui lebih banyak. Karena persediaan ASI memiliki hubungan penawaran dan permintaan, untuk cara memperbanyak asi secara alami, Anda harus menambah jumlah menyusui dalam sehari. Ini akan memberi tubuh Anda sinyal bahwa si kecil lebih sering menyusu dan membutuhkan lebih banyak susu. Cobalah memompa selama lima hingga sepuluh menit lagi setelah menyusui bayi. Anda dapat memasukkan makanan tambahan di pagi hari karena Anda memiliki persediaan susu tertinggi selama waktu itu. Demikian juga, Anda juga dapat mencoba memompa payudara lainnya selama waktu menyusui.

Jangan Melakukan Diet

Jika Anda sedang menyusui, jangan berdiet. Persediaan susu Anda turun jika Anda tidak mengonsumsi cukup kalori. Sumber mengatakan bahwa ibu yang menyusui harus mengkonsumsi di mana saja sekitar 1.800-2.200 lebih banyak kalori per hari untuk mempertahankan pasokan ASI yang memadai. Anda tidak perlu khawatir tentang berat badan Anda - menyusui membakar banyak kalori, dan Anda akan mencapai tubuh pra-kehamilan dalam waktu singkat. Namun, kalori yang Anda konsumsi tidak boleh berupa kalori kosong yang diambil dari junk food dan makanan cepat saji. Cobalah mengonsumsi makanan kaya protein, serta buah-buahan dan sayuran.

Santai dan Istirahat

Istirahat dan relaksasi mungkin merupakan hal terjauh dari pikiran seorang ibu. Ada seorang bayi dan seorang suami yang harus diurus, sebuah rumah untuk dibersihkan, tugas-tugas yang harus dilakukan - tugas-tugas ini hampir tidak dapat meninggalkan seorang ibu dengan waktu untuk dirinya sendiri. Ini dapat menyebabkan stres, dan penurunan pasokan susu. Jika si kecil tidur siang, tugas-tugas itu bisa menunggu. Cobalah menyelinap untuk diri sendiri di siang hari, dan tidur bersama bayi di malam hari sehingga Anda tidak harus merangkak keluar dari tempat tidur nyaman Anda untuk memberi makan bayi.

Menempel Pada ASI

Usahakan untuk menghindari suplemen formula sebanyak mungkin. Meskipun susu formula bisa menjadi penyelamat bagi ibu yang letih, susu formula dapat merusak persediaan ASI Anda jika Anda melewatkan satu kali makan saja. Begitu bayi Anda mulai kehilangan ASI, persediaan ASI Anda akan mulai berkurang juga.

Hindari stress

Susu tidak akan mengalir jika Anda mengalami luka dan stres. Ada pijat dan teknik relaksasi yang dapat Anda gunakan, seperti memainkan musik yang menenangkan, memijat payudara Anda atau memompa payudara Anda sehingga aktifkan refleks letdown.

Coba Beberapa Herbal

Ada ramuan yang dikatakan menambah pasokan susu. Fenugreek adalah ramuan yang digunakan untuk meningkatkan produksi ASI seorang ibu. Ada kapsul Fenugreek yang tersedia, tetapi Anda harus meminta pendapat dokter Anda sebelum mencobanya. Teh Susu Ibu juga dikatakan membantu ibu menyusui. Malunngay atau Moringga juga merupakan ramuan yang umum digunakan untuk memperbanyak asi.

Atur Waktu Makan Bayi Anda

Ada beberapa sumber yang mengatakan Anda harus menentukan waktu menyusui bayi Anda. Sebagai gantinya, Anda harus menunggu bayi melepaskan diri dari payudara Anda, bersendawa, dan memberinya payudara yang lain, sehingga tidak ada "payudara favorit" dan pasokan ASI akan sama.

Makanlah Beberapa Makanan Laktogenik

Dikatakan juga bahwa makan oatmeal meningkatkan suplai susu Anda, tetapi hanya sedikit. Coba makan oatmeal setiap pagi, dan oatmeal cookies selama waktu camilan. Demikian juga, pepaya hijau digunakan di seluruh Asia sebagai makanan laktogenik, dan disajikan bersama dengan sup.

Anda tidak boleh membiarkan persediaan susu rendah membuat Anda stres. Singkirkan pikiran negatif yang mengatakan bahwa Anda bukan ibu yang baik karena Anda tidak menghasilkan cukup ASI - itu hanya akan memengaruhi pasokan ASI Anda sendiri. Alih-alih, fokuslah pada pemikiran positif bahwa Anda yang memberi nutrisi pada bayi Anda, dan praktikkan kiat-kiat di atas untuk mendapatkan persediaan susu yang cukup. untuk pengetahuan yang lebih lengkap klik disini