Jika Anda memiliki alasan untuk percaya bahwa persediaan ASI
Anda telah menurun, maka Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara memperbanyak asi. Berkurangnya pasokan ASI mungkin disebabkan oleh banyak
hal, seperti terlalu banyak stres, meningkatnya permintaan bayi karena
percepatan pertumbuhan, atau tidak cukupnya menyusui. Jika ini membuat
Anda merasa sedih, jangan khawatir. Ada banyak tips untuk membuat Anda
meningkatkan persediaan ASI, dan untungnya, mereka tidak terlalu sulit untuk
diikuti.
Memberi Makan Lebih Sering
Anda dapat menggunakan pompa payudara atau menyusui lebih
banyak. Karena persediaan ASI memiliki hubungan penawaran dan permintaan,
untuk cara memperbanyak asi secara alami, Anda harus menambah jumlah menyusui dalam
sehari. Ini akan memberi tubuh Anda sinyal bahwa si kecil lebih sering
menyusu dan membutuhkan lebih banyak susu. Cobalah memompa selama lima
hingga sepuluh menit lagi setelah menyusui bayi. Anda dapat memasukkan
makanan tambahan di pagi hari karena Anda memiliki persediaan susu tertinggi
selama waktu itu. Demikian juga, Anda juga dapat mencoba memompa payudara
lainnya selama waktu menyusui.
Jangan Melakukan Diet
Jika Anda sedang menyusui, jangan berdiet. Persediaan susu
Anda turun jika Anda tidak mengonsumsi cukup kalori. Sumber mengatakan
bahwa ibu yang menyusui harus mengkonsumsi di mana saja sekitar 1.800-2.200
lebih banyak kalori per hari untuk mempertahankan pasokan ASI yang
memadai. Anda tidak perlu khawatir tentang berat badan Anda - menyusui
membakar banyak kalori, dan Anda akan mencapai tubuh pra-kehamilan dalam waktu
singkat. Namun, kalori yang Anda konsumsi tidak boleh berupa kalori kosong
yang diambil dari junk food dan makanan cepat saji. Cobalah mengonsumsi
makanan kaya protein, serta buah-buahan dan sayuran.
Santai dan Istirahat
Istirahat dan relaksasi mungkin merupakan hal terjauh dari
pikiran seorang ibu. Ada seorang bayi dan seorang suami yang harus diurus,
sebuah rumah untuk dibersihkan, tugas-tugas yang harus dilakukan - tugas-tugas
ini hampir tidak dapat meninggalkan seorang ibu dengan waktu untuk dirinya
sendiri. Ini dapat menyebabkan stres, dan penurunan pasokan
susu. Jika si kecil tidur siang, tugas-tugas itu bisa
menunggu. Cobalah menyelinap untuk diri sendiri di siang hari, dan tidur
bersama bayi di malam hari sehingga Anda tidak harus merangkak keluar dari
tempat tidur nyaman Anda untuk memberi makan bayi.
Menempel Pada ASI
Usahakan untuk menghindari suplemen formula sebanyak
mungkin. Meskipun susu formula bisa menjadi penyelamat bagi ibu yang
letih, susu formula dapat merusak persediaan ASI Anda jika Anda melewatkan satu
kali makan saja. Begitu bayi Anda mulai kehilangan ASI, persediaan ASI Anda
akan mulai berkurang juga.
Hindari stress
Susu tidak akan mengalir jika Anda mengalami luka dan
stres. Ada pijat dan teknik relaksasi yang dapat Anda gunakan, seperti
memainkan musik yang menenangkan, memijat payudara Anda atau memompa payudara
Anda sehingga aktifkan refleks letdown.
Coba Beberapa Herbal
Ada ramuan yang dikatakan menambah pasokan susu. Fenugreek
adalah ramuan yang digunakan untuk meningkatkan produksi ASI seorang
ibu. Ada kapsul Fenugreek yang tersedia, tetapi Anda harus meminta
pendapat dokter Anda sebelum mencobanya. Teh Susu Ibu juga dikatakan
membantu ibu menyusui. Malunngay atau Moringga juga merupakan ramuan yang
umum digunakan untuk memperbanyak asi.
Atur Waktu Makan Bayi Anda
Ada beberapa sumber yang mengatakan Anda harus menentukan waktu
menyusui bayi Anda. Sebagai gantinya, Anda harus menunggu bayi melepaskan
diri dari payudara Anda, bersendawa, dan memberinya payudara yang lain,
sehingga tidak ada "payudara favorit" dan pasokan ASI akan sama.
Makanlah Beberapa Makanan Laktogenik
Dikatakan juga bahwa makan oatmeal meningkatkan suplai susu
Anda, tetapi hanya sedikit. Coba makan oatmeal setiap pagi, dan oatmeal
cookies selama waktu camilan. Demikian juga, pepaya hijau digunakan di
seluruh Asia sebagai makanan laktogenik, dan disajikan bersama dengan sup.
Anda tidak boleh membiarkan persediaan susu rendah membuat Anda
stres. Singkirkan pikiran negatif yang mengatakan bahwa Anda bukan ibu
yang baik karena Anda tidak menghasilkan cukup ASI - itu hanya akan memengaruhi
pasokan ASI Anda sendiri. Alih-alih, fokuslah pada pemikiran positif bahwa
Anda yang memberi nutrisi pada bayi Anda, dan praktikkan kiat-kiat di atas
untuk mendapatkan persediaan susu yang cukup. untuk pengetahuan yang lebih lengkap klik disini
Subscribe by Email
Follow Updates Articles from This Blog via Email
No Comments